La routine de 20 minutes qui change tout
Mobilité, respiration, et force fonctionnelle.
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Thomas Lefèvre
Publié le 25 septembre 2026
Vingt minutes suffisent
La régularité bat l'intensité. Une séance courte, faite cinq fois par semaine, transforme davantage le corps qu'une séance longue hebdomadaire.
La structure
- 4 minutes de mobilité articulaire
- 10 minutes de circuit force (squats, pompes, gainage, fentes)
- 4 minutes de cardio court
- 2 minutes de respiration lente
Progresser sans se blesser
Augmentez le nombre de répétitions avant d'augmenter la charge. Gardez une répétition en réserve à chaque série.
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Écrit par
Thomas Lefèvre
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(quiz) gratuit
Quelle est votre énergie du matin ?
3 minutes, 12 questions, un plan personnalisé. Sans inscription.
